Adem in wat komt


Beleef wat is

Adem uit wat was

ParaWijsVogel verzorgt Yoga in Zutphen en BedrijfsYoga op locatie

Kundalini Yoga

Lichaamsoefeningen worden gecombineerd met verschillende ademtechnieken, mantra’s, mudra’s van de handen en creatieve meditaties.

Moeder van de yoga

Kundalini Yoga is duizenden jaren geleden ontstaan en in de jaren ’60 door Yogi Bhajan naar het westen gebracht; alle vormen van yoga zijn daaruit voortgekomen. Het wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd.

Meer balans tussen lichaam en geest

Het is een actieve yogavorm met veel speelse elementen en prachtige muziek; elke les is anders. Je ervaart direct wat de oefening voor je doet. Lichaamsoefeningen worden gecombineerd met verschillende ademtechnieken, mantra’s, mudra’s van de handen en creatieve meditaties. Na een paar lessen voel je je vitaler, flexibeler, alerter en ervaar je meer balans tussen je lichaam en geest!

Werking van binnenuit

Kundalini Yoga werkt niet van buiten naar binnen (de oefeningen hoeven er niet perfect uit te zien), zoals bij veel yogavormen. Het gaat er juist om wat de oefeningen fysiek en mentaal met je doen; om het ervaren. Door gebruik van bepaalde diepe spieren en ademhalingstechnieken leer je van binnenuit hoe je de oefeningen goed kunt uitvoeren, passend bij jou en op jouw eigen niveau.

Opbouw van de Kundalini Yogales

  • Opening met mantra (‘intunen’)
  • Lesthema en opwarmingsoefeningen
  • Hoofdoefeningen (Kriya’s) m.b.t. het thema
  • Diepe ontspanning
  • Meditatie
  • Afsluiting (‘uittunen’) en thee drinken

Het werkt meteen. Vitaler, alerter, flexibeler en meer balans!

Gezondheid

Kundalini Yoga brengt het zenuw- en  klierstelsel in balans, waardoor je het effect van de oefeningen meteen aan je lijf ervaart. Het kan je bijvoorbeeld helpen bij:

  • Herkennen en reduceren van stress
  • Leren dieper te ontspannen
  • Vergroten van flexibiliteit (ook mentaal)
  • Vergroten van je creativiteit/ innovatie
  • Tegen gaan van slapeloosheid, hoge bloeddruk, cholesterol, depressiviteit
  • Inzicht geven in emotionele blokkades en angsten.

Werking Kundalini energie

Kundalini is de oerenergie van je lichaam die gaat stromen doordat je oefeningen doet. Dit vergroot je ‘bewustzijn’, je ‘eigen-wijsheid’ en zelfhelend vermogen. Hierdoor ervaar je kracht en geluk in je leven.

Voor wie is Yoga bedoeld?

Iedereen kan Kundalini Yoga beoefenen. Als beginnende leerling, ga je zo snel als jouw lenigheid en uithoudingsvermogen aan kunnen.

Dans Yoga

Een levendige combinatie van yoga, dans, beweging en lichaamstaal. Van langzaam, meditatief tot ritmisch en energiek.

Yoga, dans, lichaamstaal met thema

Dans Yoga is een combinatie van yoga, dans, beweging en lichaamstaal, die door Helma is ontwikkeld. De oefeningen en bewegingen worden langzaam, meditatief of soms snel uitgevoerd en leren je beter te luisteren naar je lichaam, geest en ziel.

We werken vanuit thema’s, zoals loslaten, vertrouwen, ruimte innemen, je laten zien, etc. Je leert stagnaties in je houding of bewegingen op te heffen, zodat je niet alleen letterlijk en figuurlijk meer energie krijgt en je prettiger voelt, maar ook meer inzicht krijgt in je eigen handelen en denken.

Meer balans: gezond en vitaal

Door vloeiende bewegingen en houdingen uit yoga en dans te combineren met de juiste ademhaling op muziek, gaat de energie in je lichaam beter stromen en kom je ‘in the flow’. Blokkades verdwijnen, je ervaart lichamelijk en geestelijk meer balans en je voelt je gezond, krachtig en vitaal.

Iedereen kan Dans Yoga beoefenen, rekening houdend met jouw situatie.

Opbouw van de Dans Yogales

  • Afstemming op jezelf en het lesthema
  • Opwarmingsoefeningen
  • Dans/ beweging i.r.t. thema
  • Ontspanning
  • Meditatieve dans
  • Afsluiting en thee drinken

BedrijfsYoga

Oefeningen en ademtechnieken met creatieve en speelse elementen die door iedereen in werkkleding en de werkomgeving kan worden uitgevoerd.

BedrijfsYoga investeert in de vitaliteit en productiviteit van uw medewerkers. ParaWijsVogel heeft speciale programma’s ontwikkeld om hun gezondheid, concentratievermogen en zelfreflectie te verbeteren.

Wij leren uw medewerkers te ontspannen, meer rust in hun hoofd te ervaren en in balans te komen, zodat hun werkstress reduceert. Hierdoor gaat het ziekteverzuim in uw organisatie omlaag en verbetert de werksfeer en het werkplezier. Onze programma’s brengen medewerkers letterlijk en figuurlijk ‘in the flow’ en in beweging, zodat ze een stap durven zetten naar een werkplek die goed past bij hun ontwikkelingen van dat moment.

Voor de programma’s die ParaWijsvogel aanbiedt binnen BedrijfsYoga integreren wij oefeningen en methodieken vanuit yoga, lichaamstaal en dans/beweging. Ademhalingstechnieken, snelle en langzame bewegingen en reflectie oefeningen met creatieve en speelse elementen, zijn allemaal onderdeel van onze programma’s.

Naast het eigen programma aanbod maakt ParaWijsVogel ook op maat programma’s die passen bij specifieke vraagstukken die spelen binnen uw organisatie. Zie bij ‘Actueel‘ voor trainingaanbod. Neem voor meer info over trainingen op maat contact op.

Lesrooster 2019

Van 7 januari t/m 20 december 2019, m.u.v. schoolvakanties
(onder voorbehoud van roosterwijzigingen)

op mobiel (kleine schermen):
swipe links om complete tabel te zien

DagSoort Yoga LocatieZaalPlaats
DINSDAG
09.00 – 10.30*
19.00 – 20.30**
Dans Yoga*
Kundalini Yoga**
Le Rideau
Le Rideau
Bovenzaal
Bovenzaal
Zutphen
Zutphen
WOENSDAG
09.00 – 10.30
20.15 – 21.45
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga
Le Rideau
Le Rideau
Bovenzaal
Bovenzaal
Zutphen
Zutphen

* Deze les vindt plaats op afspraak; alleen bij voldoende belangstelling (in principe maandelijks).

** Tot 1 maart 2019 start deze les een kwartier later en is de lestijd 19.15 – 20.45 uur.

Praktische informatie lessen

  • Draag tijdens de les bij voorkeur kleding van een natuurlijke stof die makkelijk zit
  • Minstens 2 uur voor de les niet (veel) eten.
  • Er zijn yogamatten, kussens en dekens aanwezig voor algemeen gebruik.
  • Neem je eigen handdoek/vacht + flesje water mee om op de yogamat te leggen.
  • Neem eventueel een warme trui en sokken mee voor de ontspanning.

Geen les tijdens schoolvakanties

  • Kerstvakantie 24 dec. 2018 t/m 06 jan. 2019
  • Voorjaarsvakantie 25 feb. t/m 03 mrt. 2019
  • Meivakantie 22 apr. t/m 05 mei 2019
  • Zomervakantie 22 juli t/m 01 sept. 2019
  • Herfstvakantie 21 okt. t/m 27 okt. 2019
  • Kerstvakantie 23 dec. 2019 t/m 05 jan. 2020

Tarieven en betalingsopties 2019

(7 januari t/m 20 december 2019, m.u.v. schoolvakanties)

Gebaseerd op 40 lesweken van 90 minuten les + thee na de les

  • Kwartaal 1, 2 en 4: € 132,- per kwartaal
  • Kwartaal 3: € 84,-
  • In 1 keer(1 jaar): € 456,- (=5 %korting)
  • 1 proefles: € 7,50*
  • 4 proeflessenkaart: € 42,- (6 weken geldig)
  • Losse les: € 15,50

* Familieleden, vrienden of kennissen kunnen als gast een gratis proefles volgen.

Gratis proefles voor Familieleden, vrienden of kennissen.

Ze zijn van harte welkom om als gast een keer mee te doen.

Inschrijving en volgen van lessen

  • Je bent van harte welkom om elk moment in te stromen. Bij instromen tijdens het kwartaal wordt lesgeld verrekend met niet gevolgde lessen in dat kwartaal, inclusief gevolgde proefles(sen).
  • Inschrijving is per kwartaal. Je betaalt geen administratiekosten.
  • Je kunt wekelijks op een vast tijdstip je les volgen, maar ook op wisselende dagen en/of tijden; ook in een andere plaats.
  • Gemiste lessen kunnen binnen het lesjaar worden ingehaald op een tijdstip, locatie en dag die voor jou past. Dit mag ook bij de andere soort yogales; dus een gemiste les van Kundalini Yoga kun je ook inhalen bij Dans Yoga en andersom.
  • Uitschrijving kan per kwartaal met 1 maand opzegtermijn vóór de1e dag van het kwartaal en met verrekening van eventueel vooruitbetaalde kwartalen en kortingen.

Leslocatie

‘Le Rideau’ Zutphen

Bovenzaal

Oude Wand 39f, 7201 LK Zutphen

Goed bereikbaar met OV, fiets en auto.

VERHUUR

We delen onze prachtige ruimte bij Le Rideau (Zutphen) graag met andere inspirerende trainers en coaches.

We hebben nog enkele dagdelen beschikbaar voor vaste verhuur. Losse verhuur van hele dagen is in overleg ook mogelijk. Bekijk via onderstaande link een kort filmpje van deze sfeervolle locatie.